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GASLIGHTING

10 señales para saber si estamos siendo «Gaslighteados»  

Te cuestionas tus ideas o acciones constantemente.

Te preguntas si eres demasiado sensible muchas veces al día.

Siempre te estás disculpando: a tus padres, a la pareja, al jefe.

Te preguntas por qué no eres feliz, si aparentemente están pasando tantas cosas buenas en tu vida.

Constantemente ofreces excusas a tus familiares o amigos por el comportamiento de tu pareja.

Te ves a ti mismo reteniendo u ocultando información para no tener que explicar o dar excusas a parejas o amigos.

Empiezas a mentir para evitar que te cambien de realidad.

Te cuesta tomar decisiones, incluso aquellas simples.

Sientes que no puedes hacer nada bien.

Te preguntas si estás siendo lo suficientemente buena hija/amiga/empleada/novio/a constantemente.

 

 

Referencia: Robin Stern, autora del libro The gaslighting effect

FOBIA A VOLAR

20181105_154344La fobia a volar está clasificada, en los actuales sistemas diagnósticos de los trastornos mentales, como una fobia específica de tipo situacional . Se trata de un miedo intenso y persistente que es considerado como excesivo o irracional y que suele desencadenarse por la anticipación o el hecho de tener que enfrentarse a una situación de vuelo.

Entre los miedos más habituales se encuentran desde la posibilidad de sufrir un accidente (y, por tanto, llegar a morir), la sensación de estar encerrado en un sitio muy pequeño, la inestabilidad del propio avión, la altura a la que se encuentra el avión o llegar a perder el control (por ej.: experimentar un ataque de pánico durante el vuelo). Para enfrentarse a esta situación, los fóbicos a volar suelen adoptar estrategias de defensa tales como:
● Evitar volar y, en general, evitar todo aquello que les recuerde los aviones.
● Tomar alcohol o tranquilizantes antes o durante el vuelo.
● Hablar con otras personas (incluso con desconocidos).
● No decir nada hasta aterrizar.

Es importante destacar, por otro lado, que entre las variables que afectan a la intensidad del miedo se pueden encontrar: tamaño y tipo de avión, aparición de turbulencias, ruidos del avión, las condiciones atmosféricas, momento del día (día o noche), estación del año, retrasos y razón de los mismos, localización del asiento,
momento de despegue y aterrizaje, duración del vuelo, compañía de una persona de confianza y un largo etcétera.

En este contexto, la Realidad Virtual se sitúa como una herramienta especialmente adecuada. En primer lugar, la exposición en vivo resulta demasiado compleja y costosa tanto en tiempo como en dinero y esfuerzo, y raramente se puede llevar acabo una repetición de la exposición. Además, no es posible realizar una exposición graduada en vivo ya que volar es una decisión dicotómica de todo/nada. En estos casos se suele recurrir a la exposición en imaginación aunque este tratamiento puede resultar poco eficaz, ya que se encuentran grandes diferencias en la
capacidad de imaginación de los pacientes. En segundo lugar, en la exposición mediante Realidad Virtual el terapeuta puede controlar los diferentes parámetros del vuelo como su duración, las condiciones climáticas, las turbulencias, etc. Estas características, entre otras, hacen de l a fobia a volar un candidato ideal para la terapia de exposición mediante la plataforma Psious .

La Plataforma Psious dispone de cuatro escenarios virtuales dirigidos al tratamiento de la fobia a volar: la casa del paciente, el trayecto en taxi hacia el aeropuerto, la sala de embarque y, finalmente, la situación de vuelo. A continuación, se describen los distintos escenarios así como los eventos que el terapeuta podrá controlar a
través de su interfaz.

EN MI CENTRO PODRÁS EXPERIMENTAR LA SENSACIÓN DE VOLAR SIN ANSIEDAD DE UNA MANERA TRANQUILA Y DIVERTIDA .

CARACTERÍSTICAS DE LOS PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS

20181031_153008Durante muchos años la Psicología  ha  explicado el origen de la mayoría de los trastornos mentales en función de componentes de tipo afectivo.

Tenemos una  REALIDAD 1 son aquellos acontecimientos,hechos o situaciones que tienen lugar fuera de nosotros. Ocurren independientemente de que yo los provoque o no, y pueden ser vistos por cualquiera que esté presente en ese momento. Esta realidad es observada por mi, y la interpreto. El resultado de esta interpretación es la REALIDAD 2 mi interpretación de la realidad.

¿Por qué no logro ser asertivo? sería: “Porque a veces no pienso de forma correcta para mi ”, o lo que es lo mismo, “Porque mis pensamientos, a veces, me impiden comportarme de una forma asertiva”.

Aquí vamos a hablar solamente de un cierto tipo de pensamientos con características propias y un denominador común: son negativos e irracionales. Nos referimos a lo que Aarón Beck denominó Pensamientos automáticos, en referencia a un diálogo interno, no observable desde fuera.

Características comunes de los pensamientos automáticos que los hacen más fácilmente identificables:Ver Más

APRENDIENDO A DECIR QUE NO EN ESTA NAVIDAD

Hola a todos!!

Tenemos que aprender a decir que No sino te gustan las tradiciones familiares de Navidad, puedes hacer lo que quieras para disfrutar de esas fechas. Te propongo utilizar una comunicación asertiva.

La asertividad,  es un modelo de comunicación eficaz. Este tipo de comunicación consiste en expresar tus opiniones, necesidades y sentimientos de forma no violenta, es decir, respetándote a ti y respetando a los demás

Claves para practicar la asertividad

Cuando des tu opinión hazlo en primera persona, así te haces responsable de lo que vas a decir a continuación. Ej: Yo opino, Yo quiero…

Cuando estés en desacuerdo con una opinión puedes decir: Respeto tu opinión pero yo tengo otro punto de vista al respecto….

Usa un tono de voz adecuado, ni muy alto, ni muy bajo.

Cuando quieras imponer un límite hazlo de forma clara y directa.

Cuando estés en un grupo haciendo algo que no te gusta, puedes hacer una proposición alternativa.

Exprésate hacia los demás de la misma forma en que te gusta

Si te hacen un halago puedes responder con un Gracias.

Cuida el espacio interpersonal, no invadas a la otra persona.

Te dejo algunas ideas:

  1. Hacer un viaje según tus posibilidades , solos ,en familia o con niños.
  2. Decir no de manera asertiva a las invitaciones que recibas pudiendo para posponer los encuentros sociales para cualquier otro momento.
  3. Si deseas hacer algún regalo , hazlo según  tu economía y preferencias.
  4. Autobservación para gestionar tus emociones en estas fechas.

El objetivo es buscar el bienestar emocional Si  disfrutamos de esas fechas para reunirnos, los conflictos familiares no existen  y nos aportará beneficio personal y emocional , ¡felicidad!. Si decides celebrar las navidades solo, disfrutando de la sensación de libertad y tiempo ¡adelante!

No  hay una única forma de vivir las Navidades. Para cada persona significan una cosa distinta y las vive a su propia manera.. De esta forma, las Navidades y el inicio de año podrán ser una época mucho más agradable para ti y, probablemente, para quienes te rodean. Observa tu mente, los juicios que puedan venir, no trates de reprimirlos, pero tampoco te pegues a ellos. Respira, medita,observa tu alrededor, se un observador que no juzga la conducta de los demás.

BECAS PARA ALUMNOS CON NECESIDADES EDUCATIVAS ESPECIALES 2017/2018.

EN NUESTRO CENTRO ASESORAMIENTO Y GESTION GRATUITA

 

 Descripción

Becas y ayudas para alumnos con necesidad específica de apoyo educativo

Modalidades

  • Ayudas y subsidios para alumnado con necesidad específica de apoyo educativo derivada de discapacidad o trastorno grave de conducta.
  • Ayudas para programas complementarios a alumnos con necesidad específica de apoyo educativo asociada a altas capacidades

Destinatarios

Alumnos escolarizados en centros educativos españoles que acrediten la necesidad específica de recibir apoyo educativo y reúnan los requisitos establecidos.

Requisitos

  • Generales: acreditar la necesidad específica de apoyo educativo, de acuerdo con lo requerido en las bases de la convocatoria para distintas situaciones y tipos de ayudas a conceder.
  • Económicos
    .

Dotación

La cuantía a conceder tendrá distintos componentes, en función de los requisitos y circunstancias del solicitante
.

Más Información

Convocatoria

Información de la solicitud

Plazo de presentación

  • Plazo de presentación abiertoDesde el 13 de agosto de 2017
  • Hasta el 28 de septiembre de 2017

Documentación

  • Para el caso de presentar necesidad específica de apoyo educativo derivada de discapacidad o trastorno grave de conducta, se requerirá acreditarlo por alguna de las siguientes vías:
    • Certificado de un equipo de valoración y orientación de un centro base del Instituto de Mayores y de Servicios Sociales u órgano correspondiente de la comunidad autónoma.
    • Certificado de un equipo de orientación educativa y psicopegógica o del departamento de orientación dependientes de la administración educativa correspondiente.
    • Certificado de discapacidad.
  • Si el solicitante requiere ayuda para reeducación pedagógica o del lenguaje, se requerirá, además de la anterior, la siguiente documentación:
    • Certificación expedida por el inspector de la zona en la que se acredite la necesidad de recibir estos tratamientos por la inexistencia o insuficiencia de la atención pedagógica proporcionada por el centro en el que está escolarizado el alumno solicitante y la inviabilidad de matriculación del alumno solicitante en un centro que disponga del servicio de reeducación requerido.
    • Informe específico del equipo de orientación educativa y psicopedagógica o del departamento de orientación en el que se detalle la asistencia educativa y las horas semanales que se consideren necesarias para su corrección, así como, en su caso, las prestadas por el centro, la duración previsible de la misma y las condiciones que garanticen su prestación.
    • Memoria expedida por el centro o reeducador que preste el servicio en la que conste información detallada de las características del mismo, incluyendo número de horas semanales y especialista que lo presta así como del coste mensual.
    • Declaración responsable de la persona que imparta la reeducación pedagógica o del lenguaje de que reúne los requisitos de formación establecidos en la convocatoria.
  • Si la unidad familiar superara los límites económicos establecidos en la convocatoria para las ayudas directas, pero tuviera la condición de familia numerosa, la unidad de becas que tramite su solicitud podrá proponer de oficio la concesión de subsidio; en ese caso, se requerirá presentar la documentación que demuestre dicha condición de familia numerosa a 31 de diciembre de 2016.
  • Para el caso de presentar necesidad específica de apoyo educativo asociado a altas capacidades intelectuales:
    • Certificado de un equipo de orientación educativa y psicopedagógica o del departamento de orientación dependiente de la administración educativa correspondiente.
    • Memoria expedida por el centro o el reeducador que preste el servicio en la que conste las características de dicho servicio, así como las horas semanales, el especialista que lo presta y el coste
      .

Presentación de la solicitud

  • Téngase en cuenta que el solicitante debe limitarse a presentar la solicitud. Será la unidad de becas que tramita dicha solicitud la que determinará qué ayudas o subsidios le puedan corresponder, en función de la información y documentación de que disponga.Solicitantes con certificado reconocido de firma electrónica: se presentará a través del registro telemático de este Ministerio, adjuntando un escaneado de los certificados correspondientes.
  • Solicitantes sin certificado reconocido de firma electrónica: imprimirán el modelo de solicitud y lo presentarán, una vez firmado por todos los miembros de la unidad familiar que deban hacerlo, en el centro educativo en el que se vayan a realizar los estudios durante el curso 2017-2018. La solicitud no se podrá tramitar si no se presentó en el centro de estudios dentro del plazo de presentación de solicitudes. Dicho centro de estudios proporcionará un comprobante sellado al solicitante, que le servirá de justificante de haber presentado la solicitud.

NEUROFEEDBACK

«El cerebro siempre está trabajando, aunque estés sentado sin hacer nada, y puede ser enseñado para actuar en nuestro beneficio», ha asegurado el físico teórico Jyri Kuusela, que trabaja para la Agencia Espacial Europea (ESA) e impulsa en España la implantación del «neurofeedback».

Creencias populares como que usamos sólo un porcentaje ínfimo del verdadero potencial cerebral «son falsas, porque este órgano trabaja continuamente, guardando o descartando información, evaluando y haciendo su propio mantenimiento», afirma este científico finlandés.

Incluso durante el sueño, su actividad es similar al período de vigilia, según estudios como el publicado este mismo mes por especialistas franceses, norteamericanos e israelíes.

El cerebro humano procesa diariamente unos 60.000 pensamientos, de los cuales el 94 % se repiten y el 80 % son negativos pero «un entrenamiento con técnicas de ‘neurofeedback'» o retroalimentación neuronal permite cambiar su funcionamiento a nivel inconsciente».

Barry Sterman en la Universidad de California (EE.UU.) fue el primero en experimentarlo en 1963 usando electroencefalografías (EEG) para medir la actividad bioeléctrica cerebral pero «hubo que esperar a los avances informáticos de principios de los 2000 para desarrollar estas técnicas con mayor eficacia».

A partir de entonces, se ha orientado su uso «bien para enfrentar problemas concretos de salud, bien para elevar la capacidad general del individuo», explica Kuusela.

Entre otras dolencias, sirve para tratar autismo, depresión, anorexia o trastorno por déficit de atención (TDA) o hiperactividad (TDH) y de hecho la Academia Americana de Pediatría, «referencia en este campo», sitúa su eficacia en TDA/TDH «al mismo nivel que la medicación, pero sin efectos secundarios».

«Para migrañas es especialmente efectivo», indica, «como demuestra el informe presentado en 2013 por la Asociación de Neurólogos Europeos que cifraba en el 63 % las personas tratadas con ‘neurofeedback’ que habían reducido en un 50 % o más ese problema».

«También es interesante compararlo con la meditación» pues, «un entrenamiento específico de ritmos Alfa-Theta permite alcanzar en pocos meses idénticos resultados de autorregulación que varios años de meditación».

Kuusela, también director de la empresa aeroespacial Ataman Science Investigations, descubrió el «neurofeedback» en su trabajo habitual en el telescopio de la ESA Optical Ground Station, en el observatorio de Tenerife, donde se dedica entre otras cosas a detectar basura espacial o asteroides que puedan amenazar a la Tierra.

Muchas horas frente a las pantallas le generaron una migraña «permanente, que curé por completo en muy poco tiempo gracias a esta técnica, que me enseñó otro ingeniero aeroespacial, Bernhard Wandernoth».

Ello le impulsó a poner en marcha el proyecto Neurovitalia, la franquicia española de la norteamericana EEGinfo, principal compañía dedicada a desarrollar equipos y protocolos de práctica clínica en EE.UU. desde hace 30 años.

No obstante, «a mí me interesa más la parte de capacitación personal, porque es un método pasivo, seguro y no invasivo», utilizado en España por «altos ejecutivos, deportistas, músicos, miembros de las Fuerzas Armadas y otros profesionales que sufren mucho estrés» aunque no suelen comentarlo públicamente porque «gracias a él adquieren ventaja sobre sus competidores», argumenta.

Entre los deportistas internacionales que han reconocido usar «neurofeedback» figuran la tenista Mary Pierce, la campeona olímpica de natación Jessica Hardy, el golfista Phil Mickelson, la selección italiana de fútbol o el equipo de rugby New York Giants.

El tratamiento es «sencillo y personalizado y pasa por monitorizar la actividad cerebral a partir de EEG interactuando con la propia persona, de manera que es como si el cerebro se pudiera ver a sí mismo ejecutando su actividad».

A partir de ahí, se puede estimular al cerebro hasta su autorregulación ajustando sus diferentes frecuencias, desde los ritmos Beta altos y bajos en los que la persona se encuentra en alerta o tensión, hasta los Delta del sueño profundo e incluso más allá, en los Infrabajos.

En la actualidad, los tratamientos con «neurofeedback» benefician «a unas 10.000 personas en toda Europa y, aunque son relativamente nuevos, ya están contemplados en las pólizas aseguradoras de países como Alemania o Suiza e incluso integrados en sistemas de Seguridad Social como en Noruega», comenta Kuusela.

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BECAS 2016-2017

YA SE PUEDE SOLICITAR LA BECA PARA ALUMNOS CON NECESIDADES EDUCATIVAS ESPECIALES 2016/2017.

EN NUESTRO CENTRO ASESORAMIENTO Y GESTION GRATUITA

El BOE del pasado sábado 6 de agosto publicaba el extracto de la nueva Convocatoria para alumnos con necesidad específica de apoyo educativo para el curso 2016/2017.

Es importante no confundir esta beca con la Convocatoria General. Muchos alumnos se equivocan al solicitar su beca ya que en la Sede Electrónica del MEC se ofrecen las dos opciones.

Estas ayudas son una alternativa a la beca general del MEC que pueden solicitar los alumnos que presenten necesidades educativas especiales “derivadas de discapacidad o trastorno grave de conducta” y que estén en los siguientes niveles educativos:

  • Educación Infantil.
  • Educación Primaria.
  • Educación Secundaria Obligatoria.
  • Bachillerato.
  • Ciclos formativos de grado medio y superior.
  • Enseñanzas artísticas profesionales.
  • Formación Profesional Básica.
  • Programas de formación para la transición a la vida adulta.

También pueden solicitarla los que tengan necesidad específica de apoyo educativo “asociado a altas capacidades intelectuales” en los siguientes niveles:

  • Educación Primaria.
  • Educación Secundaria Obligatoria.
  • Bachillerato.
  • Ciclos formativos de grado medio y superior.
  • Enseñanzas artísticas profesionales.

Recordad que esta beca se puede solicitar en la Sede Electrónica del MECD hasta el 29 de septiembre, y que es incompatible con la Beca General del MEC (o una o la otra).

Trastorno obsesivo-compulsivo en los niños y adolescentes

 

El TOC es un trastorno de la ansiedad que consiste en obsesiones y compulsiones. Las obsesiones son ideas, pensamientos, imágenes o impulsos intrusivos no deseados y que producen preocupación, culpa, o vergüenza.
Las compulsiones, también denominadas como rituales, son conductas que el niño siente que debe realizar repetidamente para aminorar los sentimientos molestos o prevenir que algo malo ocurra. Para un diagnóstico adecuado de TOC, estos comportamientos deben ocupar tiempo e interferir con la actividad diaria del niño.
¿Qué clase de obsesiones se dan en los niños y adolescentes?
Los niños pueden preocuparse por los gérmenes, ponerse enfermos, la muerte, que ocurran cosas malas o hagan algo mal. La sensación de que las cosas deben estar “perfectas” son comunes entre los niños. Algunos niños tienen ideas perturbadoras o se imaginan haciendo daño a los demás, pensamientos impropios de su edad o de tipo sexual
. ¿Qué clases de compulsiones o rituales se dan en los niños y adolescentes?Existen muchos rituales diferentes como el lavado y el aseo, la repetición acciones hasta la perfección, volver a empezarlas, hacer las cosas exactamente igual, borrar, rescribir, formular la misma pregunta continuamente, confesarse o disculparse, decir palabras o números al azar, revisar, tocar, pulsar, contar, rezar, ordenar, arreglar, y acumular objetos.
 ¿En qué se diferencia el TOC de otros comportamientos infantiles? 
Es común que muchos niños tengan rutinas a la hora de comer, acostarse o cuando se despiden. Estas rutinas generales se atenúan a medida que los niños crecen. Los niños que tienen TOC continúan con estas rutinas ya pasada la edad correspondiente, o se vuelven muy frecuentes, intensas o molestas, y empiezan a interferir con la actividad diaria del niño.

¿Cómo afecta el TOC a los niños y adolescentes? 
El TOC puede hacer que la vida diaria resulte muy estresante para los niños. Generalmente, los rituales requieren mucho tiempo, y los niños llegan tarde a la escuela o a sus actividades. Esto genera tensión o discusiones en la familia. Los niños no son capaces de disfrutar el tiempo con sus amigos o divertirse cuando el TOC ocupa su tiempo libre. En la escuela, las obsesiones y los rituales tales como revisar, borrar y rehacer tareas afecta a la atención y a la concentración, al cumplimiento de las tareas y a la asistencia escolar. Los niños más mayores y los adolescentes pueden creer que están “locos” y trabajen duro para esconder el TOC a los demás. Sobrellevar el día a día con el TOC puede ser agotador. Los niños diagnosticados de TOC tienen, generalmente, rituales a la hora de acostarse que sienten que deben realizar. Por lo tanto, se acuestan tarde y están cansados durante el día. Todo este estrés los pone tristes, irritados o explosivos.

Autor: Aureen Pinto Wagner, Dra, profesora clínica adjunta de Neurología,

PROCESOS COGNITIVOS EN LA COMPOSICIÓN Y EN LA IMPROVISACIÓN

Algunos psicólogos cognitivos, han estudiado los procesos que subyacen en la composición y en la improvisación musical.
Sloboda (1985) sugiere que esos procesos tienen dos características principales:

  • Un punto de partida es la formulación de un plan superordinado, este plan para la composición e improvisación guía luego su elaboración de nota por nota.
  • Estos planes parecen ser provisorios.

Estos planes superordinados, se han descrito de diferentes maneras. La idea de un esquema mental vendría a decir que los esquemas son representaciones mentales, a las cuales se asimila nueva información y en consecuencia son modificados. También son usados para guiar la generación de información nueva. En la vida cotidiana, organizamos las actividades de acuerdo con esos esquemas: planeamos las salidas de compras, comidas o vacaciones basadas en nuestras actividades similares en experiencias pasadas de actividades similares. Esos planes serían como el andamiaje, como armazones vacíos que son llenados en diferentes ocasiones con los detalles apropiados a una situación especifica.

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